| наши контакты |
|
| адрес: |
РФ, 121359, Москва,
ул. Маршала Тимошенко, дом 23, стр. 2 |
 |
|
| телефоны: |
+7 (499) 149-69-24
+7 (499) 141-31-39
+7 (499) 149-59-45 |
| факс: |
+7 (499) 149-59-45 |
| e-mail: |
|
|
|
|
Правильное питание осенью
Закончилось теплое лето, деревья переодеваются в багряные наряды. И со сменой сезона меняется состояние нашего организма. Все больше хочется тепла и уюта. При этом мы не понимаем, что с нами происходит. Почему ко всему апатия? Так проявляется осенняя депрессия. Как же с ней справиться, не прибегая к медикаментозному вмешательству? Ответ прост: пересмотрите свое питание и образ жизни.
С наступлением холодов человеческий организм испытывает вполне естественное желание согреться. А единственный легкодоступный способ - это употребление большого количества жирной, вкусной и, само собой, вредной еды. Но люди не медведи, в спячку впадать не могут. Да и набор лишнего веса приведет ко всевозможным осложнениям. Попробуйте следовать нескольким простым правилам, и тогда вы с легкостью перенесете сезонные изменения.
*Ягоды, овощи и фрукты обязательно должны присутствовать на вашем столе. Не важно, в каком виде. Вы можете пить ягодные морсы, есть варенье или джемы. В ягодах огромное количество витаминов, незаменимых для крепкого здоровья. Что особенно актуально в осеннюю пору.
Кроме ягод, можно лакомиться фруктами. Яблоки, груши, дыни, виноград станут отличными заменителями шоколада и прочих сладостей, в которых так нуждается наш организм, чтобы поднять настроение.
Также можно смело вводить в рацион картофель. Этот овощ богат калием и витамином C. Чтобы не навредить фигуре, готовьте его в мундирах или запекайте в духовке.
*Не переедайте. Приучите себя к режиму. Старайтесь есть меньше, но чаще. Никогда не пропускайте завтрак. Если чувство голода очень сильно, пейте горячий чай. Заведите привычку перекусывать. Но не бутербродами с колбасой, а, например, горстью орехов или сухофруктов.
Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 4 часа до сна. Не ужинайте жирной пищей, а побалуйте себя вкусной рыбой, приготовленной на гриле или на пару.
*Научитесь заменять вредные продукты. Старайтесь отказываться от жирного мяса, салатов, заправленных не менее жирным майонезом. Перехитрите свои вкусовые рецепторы. Добавьте в салат растительное масло, придайте пикантности соевым соусом. Также, готовьте разные супы. Они прекрасно согреют вас, а чувство голода не будет вас беспокоить.
Все эти нехитрые советы легко выполнимы. Прежде всего, научитесь слышать и слушать свой организм. Придерживаясь принципов правильного питания, вы не только приведете себя в хорошую форму, но и без труда справитесь с осенней депрессией. Для того, чтобы успешно играть вавада необходимо крутить спины и вращать барабаны только на реальные деньги. Преимущество игры в этом клубы идет из того, что все игры имеют высокий процент отдачи, что существенно улучшает материальное состояние.
Разместить ссылку в блоге:
|
стоматологическое оборудование
